薬の副作用の過食がやばい…お腹を満足させるため私が食べてるもの&体重管理に成功したサプリはこれ!

気分変調症の話
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躁うつの症状のひとつなんでしょうか…

それとも薬のせいでしょうか…

ものすごく、急に太りました( ;∀;)

なんというか…朝炊いた2合のご飯が、旦那のお弁当と朝ご飯に3歳の娘がちょっと食べて私も普通に食べて、

なのに昼過ぎると無くなってるw

『何にもしてないのにパソコン壊れたぁ☆』みたいな事は言いません。

ちゃんと、自分で、食べたんです…(ヽ´ω`)

躁うつで過食になる人、拒食になる人の違いって?

躁うつで、抑うつ状態の時に食欲が落ちる人のほうが多いとお医者さんは言っていました。

でも私は

  • 抑うつ状態だと食欲は普通
  • 軽躁状態だと過食

というデブパターン…。

何でなのかな?と私なりに考えた仮説はこれ↓

1.過食の副作用を引き起こしやすい薬の増量

急に太った夏〜秋の辺りは、気分安定薬である『デパケンR200』を増量したタイミング。

夏の終わりに仕事の面で色々メンタルに負荷がかかることが続いて、不安定になってしまい不眠が加速。

寝ても2時間ほどで中途覚醒したり、悪夢を見たり。

日中も前触れなく不安な妄想でソワソワすることが増えていました。

そこでお医者さんに相談し、朝晩1錠だったデパケンR200を、朝1錠・晩2錠にし、更にその後朝晩2錠ずつに増えたんです。

すると8月から12月までの4ヶ月で、大体4〜5キロも増えてしまいました。

2.食べる以外にストレスの発散方法が無かった

  • 例えばお友達と飲みに…も行けない(ワンオペ育児なので夜は出歩けない)
  • 物がゴチャつくのもストレスなので服を買ったりもそう縁がない

収集癖もないので、何かをコレクションする事も、マンガやCDを買う事も殆どなし。

(今思うと、抑うつ気味で趣味を失いかけてたのかも。マンガ大好きだったんですよ)

出掛けるエネルギーはなく、抑うつのときの『貧困思想』(現状以上に困窮してると感じること)に囚われてしまって、お金のかかる遊び…例えば一人カラオケ等にも行けず。

となると、ほんとに『食べること』だけになっちゃって。

キムチでご飯が進む。

納豆でご飯が進む。

酷いときには天かすと麺つゆをブッかけて、天丼的な味のご飯をかきこんでました。

キムチも納豆も発酵食品。

悪者じゃないですし、むしろ身体には良い物。

でも食べ過ぎはどんなものでも駄目ですね…

食欲は抑えられない、無理に抑えると、反動で他に支障が出たりします。(娘に優しくなれなかったり)

なので、家で食べるものを少しずつですが工夫するようにしました。

春雨たっぷりの青菜中華スープをお腹いっぱい食べた

冷凍の小松菜やニラ、スーパーに売ってますよね。

あれをお鍋にドバっと入れます。水は多めに。

そしてウェイバーとか鶏ガラスープとかで中華味のスープを作りました。

そこに、春雨をこれでもかと投入。

油分が全くないと腹持ちが悪いので、風味付けも兼ねてごま油をたらーり。

完成!5分もかかりません。

そして、食べるときにはたっぷり黒酢を入れます。

ごま油と黒酢で、香りも良いし味も締まるし、何より白飯よりもローカロリー。

あとどんぶりで2、3杯位になるので、スープも飲み干すとかなりお腹もパンパンw

温かいものをお腹に入れると、季節を問わず落ち着くんですよね。

これで、ひとまず昼間に白飯を食べ過ぎるのは解決。(毎日じゃないけど)

あとは、夕食のときにどうやってカロリーを抑えていくか、です。

夕食の前にサプリを飲んでたら体重増加が収まった

あまりこういうのは信じてない方なんですが…

『大人のカロリミット』を飲んだんです、毎晩食前に。

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お茶碗を小さくし、主食を控えめにはしてましたけど、30代になり明らかに筋力と一緒に代謝も落ちたのを自覚していたので。

飲み始めて驚いたのは、そこからぴたっと体重の増加が止まったところ…!

まだ運動習慣や過食が全て改善はされてません。

なのでサプリだけで痩せようとはさらさら思ってなかったんだけど…

夏からデブデブ一気に増えていったのがひとまず止まっただけでも凄いと思うの!

更に生酵素サプリで『整えること』を意識

ダイエットを考えていると、何食べていいかわからなくなりがち。

必要な栄養素が全部取れているとも到底思えず…

それで、さらに生酵素サプリを飲み始めてみることに。

副作用とかの口コミがほとんど無かったので『うらら酵素』ってのを今飲んでます。

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まだそれこそ飲み始めて1ヶ月経ってないくらいなんですけど、カロリミットで増えるのを止めた体重が…

減少に転じてきました!!

お腹壊すとか、そういうのも今の所なし。

薬じゃないので穏やかですね。

1〜2キロくらいじわじわっと減ってます。

少し前までパンパンに張ったり下ったりして『大腸がんとか大丈夫??』ってビクビクしていたのが嘘みたいに、お腹も軽いです。

しばらくは続けてみたいと思います♪

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